무료·저가로 상담받는 방법 총정리

최종 확인: 2026년 8월 27일

상담을 받아볼까 싶다가도 비용에서 막히는 경우가 많습니다. 회당 7만 원에서 10만 원, 여덟 번이면 60만 원이 넘으니까요.

그런데 알아보니 무료거나 상당 부분을 지원받을 수 있는 제도가 여럿 있었습니다. 문제는 부처별·지자체별로 흩어져 있어서 한곳에 정리된 데가 없다는 것이었습니다. 그래서 제가 하나씩 확인한 것을 여기 모아둡니다.

저는 심리 전문가도 공무원도 아닙니다. 아래는 공개된 자료를 확인해 정리한 것이고, 조건과 금액은 지역과 시기에 따라 달라집니다. 항목마다 공식 안내 링크를 함께 걸어두었으니 신청 전에는 반드시 원문을 확인하시고, 헷갈리는 부분은 보건복지부 129로 문의하세요.

지금 많이 힘드시다면

제도를 알아볼 여유가 없는 상태라면, 아래로 먼저 연락하세요.

자살예방 상담전화 109 — 24시간 상담원이 연결됩니다. 흩어져 있던 상담 창구들이 2024년 1월부터 이 번호로 통합됐습니다.

이 페이지의 나머지는 그다음에 보셔도 됩니다.

내 상황에 맞는 것 찾기

세 단계로 이어집니다

이게 이 페이지에서 제일 말씀드리고 싶은 부분입니다. 위 제도들은 따로 노는 게 아니라 하나의 경로로 이어집니다.

1단계 — 블루터치 자가검진 집에서 5분, 무료, 회원가입 없이 가능합니다. 우울·스트레스·수면·삶의 질 등 11가지 중 마음 쓰이는 걸 고르면 됩니다. → 블루터치 불면증 자가검진 19점, 새벽에 깨는 걸 나이 탓인 줄 알았습니다

2단계 — 마음건강검진 결과가 신경 쓰이면 다음은 여기입니다. 만 19세 이상 서울시민이면 지정 정신건강의학과 초진 비용을 최대 8만 원까지 지원받습니다. 해당 병원에 1년간 안 간 초진이어야 합니다.

3단계 — 심리상담 바우처 국가 정신건강검진에서 중간 정도 이상의 우울(10점 이상)이 확인되면 상담 8회 자격이 됩니다. → 전국민 마음투자 지원사업, 자가검진 19점으로는 신청이 안 됐습니다

주의할 점이 하나 있습니다. 1단계의 자가검진 점수는 3단계의 신청 자격이 되지 않습니다. 자가검진은 진단이 아니기 때문입니다. 저도 여기서 한 번 막혔습니다. 자격이 되는 길은 따로 네 가지가 있고, 위 글에 정리해뒀습니다.

제도별 요약

정신건강 심리상담 바우처 (구 전국민 마음투자 지원사업)

2026년부터 이름이 바뀌었습니다. 옛 이름으로 검색하면 지난해 기준 정보가 먼저 나오니 주의하세요.

공식 안내: 보건복지부 정신건강 심리상담 바우처사업

마음건강검진 (서울)

지원 한도를 넘는 금액과 약값은 본인이 부담합니다. 완전 무료는 아니라는 뜻입니다.

공식 안내: 블루터치 마음건강검진

서울마음편의점

19개소지만 서울 25개 자치구 중 13개 구에만 있습니다. 운영시간도 지점마다 다르고 토요일에 여는 곳은 열 군데뿐입니다. → 서울마음편의점 19개소를 전부 찾아봤더니, 12개 자치구엔 없었습니다 → 라면 한 그릇에 외로움이 녹는 곳, 서울시 마음편의점을 다녀오다

공식 안내: 서울마음편의점 조성·운영 – 서울특별시

청소년상담 1388

아이만 쓰는 번호가 아닙니다. 9~24세 청소년과 함께 그 자녀를 둔 부모·보호자도 이용 대상입니다. 365일 24시간 무료이고, 전화·문자·카카오톡·온라인 네 가지로 닿을 수 있습니다. 휴대전화로 걸 때는 지역번호를 먼저 눌러야 연결됩니다. → 청소년상담 1388, 부모도 걸 수 있다는 걸 형은 몰랐습니다

공식 안내: 청소년1388

서울시 청년 마음건강 지원사업

만 19~39세 서울 거주자 대상, 기본 6회기 1:1 심리상담. 연 4회 온라인으로 모집하며 청년몽땅정보통에서 신청합니다. 의무복무 제대군인은 최대 3년까지 연령이 연장됩니다.

서울 밖에 사신다면

이 페이지의 마음건강검진, 마음편의점, 청년 마음건강 지원사업은 서울시 사업입니다.

전국 어디서나 해당되는 것은 심리상담 바우처와 정신건강복지센터입니다. 정신건강복지센터는 시군구마다 있고 이용료를 따로 받지 않으며, 여기서 발급받는 의뢰서가 바우처 신청의 가장 현실적인 경로이기도 합니다.

지자체마다 자체 청년 심리상담 사업을 하는 곳이 많으니, 사시는 지역명과 함께 검색해보시길 권합니다.

이 페이지에 대하여

확인한 것만 적었습니다. 금액과 횟수, 기한은 지자체 보건소와 서울시·보건복지부 공개 자료에서 교차 확인한 것이고, 항목마다 원문 링크를 붙여두었습니다. 증빙서류 유효기간이나 연간 신청 횟수처럼 자료마다 설명이 엇갈리는 항목은 일부러 넣지 않았습니다. 제도 정보는 틀린 것보다 없는 게 낫다고 생각합니다.

제도는 매년 바뀝니다. 위 기준일 이후에 조건이 달라졌을 수 있습니다. 사업 연도가 바뀌는 1월에 이 페이지를 다시 확인해 갱신하겠습니다. 그 사이에 신청하실 때는 링크로 원문을 한 번 더 봐주세요.

여기 있는 건 제도 안내입니다. 증상 판단이나 치료에 관한 조언이 아닙니다. 마음이 오래 힘드시다면 전문가와 상담해보시길 권합니다.

새로 확인되는 제도가 있으면 이 페이지에 계속 추가하겠습니다.